Moja pizza. Ciasto: Mąka żytnia typ 1150 Nasiona słonecznika Płatki owsiane Oliwa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbb20650974a40ebb5101e7ba19e09b0.jpg Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-12-14 15:28:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e37aa1cc9d844257b88b01d38ea67bee.jpg Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-12-14 15:32:36
Szpinak salatkowy, domowa wedlina (polecam robienie w domu KAZDEMU! te sklepowe teraz zaczely smakowac dla mnie, jak posolona woda... 0 smaku!) - pieczona piers indyka, vinaigrettr, awokado, nasiona slonecznika, kolendra, warzywa :-)) I napar z kopru wloskiego do picia :))
[...] ogórek, papryka, itd) ok 15kg, może więcej może mniej, tego akurat nie liczyłem owoce (jabłka, banany, pomarańcze, mandarynki, gruszki, winogrona) - ok 10-12kg, może więcej nasiona słonecznika i dyni: 1,5kg orzechy włoskie: 1kg grzyby: 1kg olej z oliwek: 1,5l sól morska: ok 200g, może więcej ok 1,5-2l wody dziennie, nie piłem nic innego żadnego [...]
[...] smakowały. Te najtańsze z Lidla, Biedronki są dość ostre. Właśnie mam taka biedronkową, ale przemęczę te ok 150 ml co mi zostało i tłuszcze bedę podbijał z innych źródeł. Mogą byc wiórki kokosowe, nasiona słonecznika i dyni? Wiem, ze dobre źródło to orzechy, ale niestety orzechy też i kosztują a ja jak narazie jestem jeszcze biednym uczniem :-)
[...] 150g. Nie wiem czy nie wliczasz do tego jajek,a jajek to ograniczenie nie dotyczy. ;-) możesz ich jeść ile chcesz. Ograniczenie dotyczy mleka i jego przetworów. Ps.nasiona słonecznika lepiej tez zamienić na orzechy. Słonecznik ma dużo n-6, których lepiej sobie specjalnie do diety nie dorzucać. A dodatkowy kalafior to nie grzech ;-) [...]
Rzeczywiście, coś nie tak u mnie, czy taka wersja będzie już teraz do przyjęcia?: I posiłek: ser bialy chudy - 200 g nasiona slonecznika -20 g olej lniany - 10g płatki owsiane, żytnie -60g II : ser biały chudy - 150g warzywa zielone, np. fasolka szparagowa - 300 g olej lniany - 10g III : jogurt naturalny 2% -250 ml pierś kurczaka -150 oliwa z [...]
[...] owocami sa az takie zle....? musli sklepowe jest przetworzone, a w zdrowym odzywianiu unikamy takich produktow owsiane naprawde nie sa takie zle dodajesz do nich orzechy, nasiona slonecznika, dyni, troszke rodzynek, ewentualnie slodzik-ale bez aspartamu i gites, wszystko mozesz zalac na noc wrzatkiem lub mlekiem i zjesc rano 2. [...]
Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]
1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]
[...] 70g tłuszczu, 230g ww i 1900/2000 kcal będzie optymalna ? często właśnie ten tłuszcz mi tak wysoko podchodzi ale jest on ze zdrowych źródeł (orzechy ziemne i laskowe, nasiona słonecznika, oliwa lub tłuszcz kokosowy, tłuszczyk z mięsa) i muszę go jeść troszeczkę więcej przy przywracaniu miesiączki. Trening: [...]
[...] , subweyu codziennie , robią filmiki jak akurat wypdnie im cheat day i sie mądrzą , mówisz że nie masz pomysłu na posiłki , ja często nie mam co jeść i musze wp*****lać nasiona słonecznika łyżką + szklanke mleka na kolacje myślisz że to smaczne? nie .. ale kcal ma i nie jest to gówniane żarcie .. taki urok tego sportu ze trzeba sie [...]
[...] posiłki wciągnęłam, przyzna się że łatwo nie było ale poszło :-D Wyrzuciłam serek i miód, chleb zostawiłam (skład: mąka żytnia, sól, woda, trochę drożdży, siemię lniane i nasiona słonecznika) jutro ostatnią kromkę zjem i biorę się za robienie domowego chleba. Miska na jutro ułożona, jednak nie bardzo mi wychodziła i sobie odżywką dopomogłam. [...]
[...] skrobia modyfikowana tapiokowa, mielona łuska babki płesznik, mono i diglicerydy kw. tłuszcz, hydroksypropylometyloceluloza, sól drożdże, cukier + siemię lniane złote + nasiona słonecznika. :-D Wklepię wieczorem do potreningu o ile znajdę wszystkie składniki, bo są dość mało popularne co poniektóre. A jak nie to będę przeliczać ręcznie. [...]
nasiona słonecznika proponowałabym zamienic na migdały czy orzechy włoskie, pecan itp.. I Marti jak tylko masz chwile czasu to idz wszedzie gdzi esie da piechota i chodz takim solidnym tempem.. no chyba ze na obcasach zasuwasz, wtedy nie proponuję spacerów ;-)